Wat is flow en hoe kom je in de flow?

Je bent super gefocust urenlang heel productief aan het werk. Alles gaat lekker. Je hebt geen besef van tijd en voelt je onoverwinnelijk. Alsof je net je energie kick krijgt van het sporten. Dan heb je dus een hele goede flow. 

Maar wat is flow? Flow wordt ook wel omschreven als ‘Being Fully immersed in a feeling of energized focus, full involvement, and enjoyment in the process of the activity.’

Het concept ‘Flow’ is bedacht door psycholoog Mihaly Csikszentmihalyi. Hij heeft hier ook een heel leerzaam boek over geschreven.

Wat is flow en hoe voelt een Flow?

• Je hebt complete aandacht voor wat je aan het doen bent.
• Je bent intrinsiek gemotiveerd. Wat je aan het maken bent levert je voldoening.
• Je weet wat er moet gebeuren en je voelt direct hoe goed je presteert
• Je weet dat je de vaardigheden hebt om je taak uit te voeren
• Je maakt je om niets anders meer druk
• Je hebt geen besef van tijd
• Je bent opgetogen

Randvoorwaarden voor flow

Je moet aan een aantal randvoorwaarden voldoen voordat je in de flow kunt komen. Je hebt uitdaging en vaardigheden nodig. De taak die je moet doen mag ook niet te moeilijk voor je zijn.

Lees ‘m zo:

• Apathie: weinig uitdaging, weinig vaardigheiden
• Zorgen maken: gemiddelde uitdaging, weinig vaardigheden
• Flow: Veel uitdaging, veel vaardigheid

Als we als voorbeeld een schrijver nemen. Als die aan zijn eerste boek begint, zonder al te veel basisvaardigheden – spreken we over veel uitdaging, weinig vaardigheden. Ofwel ‘angst’. Na enkele projecten hebben we het over medium uitdaging en medium vaardigheden. Als hij zich ontwikkelt blijft het een uitdaging om elke keer met iets beters en creatiefs te komen – terwijl hij ook veel beter is gaan schrijven. Dan zit hij vaak in de flow.

Hoe kom je in de flow?

Zoals met de schrijver: als je net begint met het leren van een vaardigheid kun je niet flowen. Daar heb je vaardigheden en uitdaging voor nodig. Vaardigheden ontwikkel je, uitdaging kun je vaak zelf creëren. Mijn buurjongen, die een van de beste kaatsers van Friesland werd, was elke dag uren achtereen geconcentreerd ballen aan het hoog houden tegen de muur van zijn huis. Hij ging hier helemaal in op. Balbeheersing was zijn specialiteit.

Jezelf ontwikkelen richting flow ziet er precies zo uit als in deze zeer nauwkeurige grafiek. Het is niet een rechte lijn maar gaat ook met vallen en opstaan, maar je blijft wel in de Flow-zone.

Voldoe je eenmaal aan de randvoorwaarden van flow, dan kun je jezelf een handje helpen om erin te komen door één ding tegelijk te doen. Dus niet 3 maar 1!

Tips voor meer flow

• Nogmaals: doe één ding tegelijk.
• Tref voorbereidingen om te gaan doen wat je wilt gaan doen en begin dan ook echt aan alleen maar dat doen. Als je 10 minuten bezig bent gaat de rest vanzelf.
• Blok een paar uur tijd. Als je maar 40 minuten kunt werken ga je niet flowen. Een flow duurt gemiddeld circa 2 tot 3,5 uur.
• Voorkom afleidingen. De gemiddelde werknemer wordt door 87 dingen per dag afgeleid. Een groot deel daarvan is e-mail. Laat je e-mail dicht zitten. Géén telefoon en geen social media.
• Regel muziek. Voor sommige mensen helpt muziek.
• Ga p een plek zitten waar je ongestoord kun werken.

Wat was jouw mooiste ‘flow’ ervaring als je terugkijkt? Wat deed je op dat moment? Was je samen met anderen aan het werk of alleen? Waar, wanneer? Waarom voelde toen de flow?

Uit onderzoeken die wij met de Geluksmeter doen zien wij dat dit voor iedereen verschillend kan zijn. Zelfs per team kan het verschillen. Hoe zorg je dan voor een positieve werkcultuur waarin het werkgeluk kan floreren?

In de vele (loopbaan)gesprekken die ik heb gevoerd, samen met onze onderzoeken met de Moodindicator wij tot de vijf pijlers van werkgeluk die elke keer terugkomen. Die het fundament zijn van werkgeluk, en dus ook het gevoel van flow.

Deze 5 pijlers zijn: Autonomie, Zin-geving, Empowerment, Resultaat en de Sociale omgeving.  

• Heb je het gevoel zelfstandig je werk te kunnen doen zonder dat er iemand over je schouder meekijkt?
• Waar doe je het voor? Heb je het gevoel dat je werk bijdraagt aan je eigen doelen en drijfveren?
• Sta je in je kracht? Word je voldoende uitgedaagd en benut je je talenten?
• Boek je resultaat? Ervaar je progressie in je werk en heb je dan het Wauw gevoel?
• Heb je fijne collega’s, is er verbinding en onderling vertrouwen?

 Als iemand niet goed in zijn vel zit dan zijn er altijd een of meer van deze pijlers in onbalans. Check dit maar eens bij jezelf. Is alles in balans of niet?

Wil je meer weten over het gevoel van flow en hoe jij je werkgeluk positief en duurzaam kunt beïnvloeden? Voor jezelf, je team of de organisatie?

Download dan mijn gratis e-book: de Gids voor Duurzaam Werkgeluk met meer dan 30 praktische tips en voorbeelden.

Ik wens je veel flow en werkgeluk toe!