Een subtiele parelsnor, af en toe een pufje en zuchtje en vergeet de afleiding niet. Deze hittegolf brengt behoorlijk wat teweeg bij het thuiswerken. Maar wat kun je doen  zodat je thuiswerk-situatie weer wat dragelijker wordt?

1. Verander je werktijden

’s Morgens en ’s avonds is het al gauw een stuk koeler, ook tijdens een hittegolf. Je zou daarom in overleg je werktijden kunnen opsplitsen: ’s morgens zes uren kunnen thuiswerken en ’s avonds twee. Zo verdeel je je energie.

2. Doe gordijnen dicht overdag

Als je van warmte houdt, kun je ervoor kiezen om achter het raam te zitten waar de zon op schijnt. Maar staat wegsmelten nog niet op je to-do-lijstje, dan kun je er beter voor kiezen om de gordijnen lekker dicht te houden. Zo houd je de hittegolf buiten en de koelte binnen.

3. Drink (veel) water

Het is een open deur, we know. Maar nog veel te vaak drinken we te weinig. Water houdt je lichaam sterk, je focus scherp en je concentratie hoog. En laten dat nou net drie dingen zijn die best belangrijk zijn bij je werk. Drink minimaal 2 liter water, zo voorkom je ook klachten als hoofdpijn.

4. Vermijd cafeïne

Je dagelijkse kopjes pleur aan de kant zetten? Misschien een groot offer, maar wel nodig. Koffie drijft namelijk vocht af, dus het water dat je bij stap drie zo netjes hebt gedronken, is zonde om meteen weer het lichaam uit te sturen. Kortom: laat die kopjes koffie maar even voor wat ze zijn en focus op water.

5. Doe je sokken uit

Wait, what? Ha, ja! Je kunt écht afkoelen door je sokken uit te doen. En bovendien: je bent immers aan het thuiswerken. Lekker toch? Zet een bak met koel water onder je bureau, parkeer je voeten erin en ondertussen bel je subtiel met klanten. Alles voor de koelte tijdens deze hittegolf!

6. Verkoel je hartslagpunten (achterkant nek of knieën, pols)

Een heerlijke koude natte doek in je nek, je polsen even onder de koude kraan houden. Allemaal mini lifehacks waardoor je het jezelf iets draaglijker maakt deze dagen.

7. Koop een ventilator

Het is een kleine investering met een groot plezier. Zet je ventilator ’s morgens bij het open raam en blaas frisse koele lucht jouw kant op. Zo maak je het thuiswerken tijdens de hittegolf iets draaglijker. Kijk uit dat je ‘m niet vol in je gezicht zet, hoe verleidelijk dat ook is. Je zou er verkouden van kunnen raken.

Welke klachten kun je krijgen bij thuiswerken tijdens deze hittegolf?

  • Concentratieproblemen
  • Weinig energie
  • Slechte nachtrust: dit merk je overdag vooral
  • Je ‘vies’ voelen door zweten
  • Hoofdpijn
  • Verminderde eetlust
  • (over)vermoeid

Tip voor de werknemer: praat erover met je leidinggevende. Iedereen zit wat dat betreft in hetzelfde schuitje, want de hittegolf slaat geen stukje Nederland over. Stel voor om diensten te splitten en creatief om te gaan met uren en je werkplek. Je kunt daarnaast voorstellen om weer naar kantoor te gaan, waar de airco’s goed werken. Velen werken vanwege de coronacrisis nog steeds thuis, dus het zal niet druk zijn op kantoor.

Tip voor de werkgever: Als door de temperatuur de gezondheid in gevaar dreigt te komen, dan is de eerste oplossing als werkgever beschermingsmiddelen te bieden, zoals een ventilator. Een tweede stap is om de werktijden aan te passen, het zogeheten tropenrooster. Krijg je fysieke symptomen door de warmte, zoals duizeligheid of warmteuitslag, dan kun je als uiterste je werk neerleggen. Kijk naar wie van je medewerkers het thuis nu het zwaarst heeft. Mensen in een nieuwbouwwoning hebben meestal goede isolatie. Maak op basis daarvan een verdeling. En als laatste: maak je als werkgever niet druk als de productiviteit met dit weer iets terugloopt. Wij Nederlanders zijn niet gewend om thuis te werken tijdens een hittegolf.

Thuiswerken hittegolf