Depressieve gevoelens

Kamp jij net als vele anderen met depressieve gevoelens, korte lontjes, snelle irritaties en twijfels over de zin van het leven? Het is een gevolg van de januari-maand, maar deze hoofdrol is overgenomen door corona. Hoe dat zit, lees je hier.

Moe, geïrriteerd, gespannen en neerslachtig. Het zijn depressieve gevoelens waar iedereen weleens mee te maken krijgt. Het wordt alleen heel vervelend als dit dusdanig lang voortduurt en het uitzicht steeds verder weg lijkt te drijven.

Het knusse gevoel in huis halen

Daar waar we in 2019 nog festivals, concerten, restaurants, bioscopen en sportscholen bezochten, kwam in 2020 alles op een minuscuul laag pitje te staan. Aan het eind van het jaar trokken we massaal het knusse gevoel in huis, door de kerstbomen al begin november met vriendelijke lichtjes en slingers te versieren. We hebben behoefte aan gezelligheid, helemaal in een ongezellig jaar. Maar inmiddels zijn de Drie Koningen ons huisje voorbij gewandeld en is dat toch een stilzwijgend startsein dat die vrolijke boom het huis gaat verlaten. En dan komt de kille januarimaand eraan.

Geen ontspanning betekent dus spanning

Als mensen halen we ontspanning uit allerlei dingen die we vooral buitenshuis doen. Maar als het niet kan vanwege maatregelen en dat wat wel kan wordt verkneuterd door regenachtig weer, dan sleep je jezelf weer naar binnen. De verveling slaat toe en sommigen klappen zelfs de laptop weer open om dan maar iets met werk te doen. Kortom: geen ontspanning betekent spanning. En dát zorgt weer voor gespannen en depressieve gevoelens.

Thuiswerken? Let op je gezondheid!

Werk jij thuis en merk je dat je energie veel sneller achteruit gaat dan voorheen? Denk er dan om. Zo zorgt thuiswerken voor veel minder ziekmeldingen. Dat klinkt onlogisch, zeggen ook experts, maar kijk maar eens mee. Werknemers die thuiswerken, zitten al onder hetzelfde dak als hun werk. Dus het is een kleine moeite om dan ‘toch maar’ de laptop open te klappen. “Even doorbijten en dan is het klaar”, wordt gedacht. Zo kampen de meeste medewerkers met zowel depressieve gevoelens en spanningen als met fysieke klachten zoals aanhoudende hoofdpijn, nekpijn en last van de rug.

Tips voor ontspanning en rust in je hoofd

  • Maak regelmatig een ommetje: de frisse buitenlucht laten je hersenen weer ontspannen, omdat je meer zuurstof tot je neemt. Een wandeling buiten geeft al met 20 minuten een effectief resultaat op je ontspanning, helemaal als je in de natuur gaat wandelen.
  • Kijk naar wat je wél hebt: werk je thuis? Dan betekent dit dat je werk én een thuis hebt. Die stukjes dankbaarheid mogen meer aandacht krijgen.
  • Ga eens bij een scherm weg: maak een leg- of kruiswoordpuzzel, lees een boek of doe een gezelschapsspel. Helemaal voor de thuiswerkers is het belangrijk om je ogen rust te gunnen.

Blue Monday ACTIE van Big Five for Life

Januari staat ook in het teken van Blue Monday, op 18 januari. Dit is volgens de geleerden de dag van het jaar waarin de meeste mensen kampen met depressieve gevoelens. Een echte oorzaak is er niet, maar men vermoedt dat dit komt doordat de feestmaand voorbij is, de goede voornemens zijn mislukt, de vakantie ver weg lijkt en de maandag voor de meesten de start van de werkweek is.

10.000 GRATIS EXEMPLAREN VAN THE WHY CAFÉ

Goed nieuws! Onze coaches helpen jou door 10.000 GRATIS exemplaren weg te geven van The Why Café: de bestseller op het gebied van inspiratie en persoonlijk leiderschap. Neem contact op met de coach in jouw buurt en haal van 18 tot en met 22 januari geheel coronaproof jouw exemplaar op. Doe die depressieve gevoelens de das om!