Corona. Sommigen kunnen het woord niet meer hóren, terwijl we er dagelijks mee geconfronteerd worden. Inmiddels zitten we er al ruim 4 maanden in en sinds het aantal besmettingen weer toeneemt, houden we figuurlijk onze adem in voor strengere richtlijnen. Kortom: we zijn bang voor wat komen gaat. Maar hoe zit het met de huidige situatie en de gevolgen daarvan?

Na deze nationale coronacrisis komt nationale vermoeidheid. Dat zegt brein expert Mark Tigchelaar tegen de Leeuwarder Courant. Een groot deel van werkend Nederland gaat sinds donderdag 12 maart niet via trein, file of op de fiets naar het werk, maar lopend. Van de slaap- naar de woonkamer meestal, al hebben sommigen de luxe van een werkkamer. Het nonchalante gesprek bij de koffieautomaat, een grapje tussendoor, het snelle overleg en zelfs de gewone vergaderingen verdwenen van de ene op de andere dag. En nu, ruim een kwartaal later, worden de gevolgen van al dat thuiswerken zichtbaar: werknemers zijn leeg, opgebrand of op zijn minst vermoeid.

Meer dan een derde van alle werkenden geeft aan dat de werkdruk door de coronacrisis hoger is dan ooit, zo blijkt uit onderzoek van het CNV. Bij 21 procent is het ziekteverzuim op het werk gestegen en 16 procent van de ondervraagden is uitgeput vanwege de hoge werkdruk. Piet Fortuin, de voorzitter van CNV, noemt de cijfers schokkend. „Omgerekend betekent dit dat miljoenen werkenden onder hoge druk staan. Meer dan een miljoen mensen zijn uitgeput.”

Permanent op het gaspedaal

In de coronaperiode was er nog meer afleiding. Intrinsiek, zoals het nieuws, angstgevoelens en piekergedachten over de toekomst, en extrinsiek. Sommigen moesten steeds schakelen tussen de rol van ouder, leerkracht en werknemer. Schakelen is funest voor de productiviteit en de energievoorraad, want het brein heeft tijd nodig om zich te concentreren, legt Tigchelaar uit.

„Als je wisselt van taak, ben je af. Dan verlies je focus en beginnen kost tijd en energie. Het gevolg is dat mensen overdag niet aan écht werken toekomen en vaak ’s avonds nog aan de slag gaan.” Lange werkdagen, beter gezegd: te lange werkdagen, zijn daardoor snel gemaakt. Gevolg: te weinig nachtrust, en sowieso te weinig rust, want dat permanent bereikbaar zijn is doodvermoeiend voor het brein.

Je het pauzes nodig om productief te zijn

Tigchelaar gebruikt de auto als metafoor om het belang van rust duidelijk te maken: „Je kunt niet permanent op het gaspedaal drukken. Op een gegeven moment raakt je tank leeg en moet je stoppen om bij te tanken. Met je hoofd werkt dat precies hetzelfde: je hebt pauzes nodig om weer productief te zijn en gefocust te kunnen werken.”

Zelfs als je het werk even wegdenkt, gaat de afgelopen tijd de boeken in als energievretende periode.

„We hebben door corona te maken met chronische stress,” zegt Paul van Lange, hoogleraar psychologie aan de Vrije Universiteit Amsterdam. „We moeten ons ineens anders gedragen: op straat moeten we afstand houden, een bezoek aan de supermarkt is voor velen een onderneming en daar komen de negatieve berichtgeving en de angst voor het virus nog bij. Dat continue opletten vergt zelfbeheersing en discipline, wat ons ook energie kost. We staan de hele dag ‘aan’, moeten altijd opletten. Dat maakt iedereen moe. Ook gepensioneerden en niet-werkenden.”

Wat kun je doen om de werkstress te reduceren bij thuiswerken?

Het is van belang dat de oorzaak wordt aangepakt: het gebrek aan ontspanning, de verstrengeling tussen werk en privé en het gevoel om continu bereikbaar te zijn voor collega’s, klanten en leidinggevenden.

  • Maak afspraken over de contactmomenten, zodat je elkaar niet ‘stoort’ in een klus;
  • Neem regelmatig pauzes tussen de klussen. Het is niet realistisch om je productiviteit net zo hoog te houden als op kantoor;
  • Neem je rust en ontspanning. Overwerken is niet ondenkbaar, maar probeer de prioriteiten helder te houden. Ga daarom ook op tijd op bed, houd je ritme erin en kleed je vooral aan alsof je wel naar kantoor zou gaan.

Leidinggevende, houd alsjeblieft de vinger aan de pols

Het is wat ingewikkelder om de vinger aan de pols te houden bij je thuiswerkende werknemers. Daarin is geen enkele leidinggevende uniek – helaas. Toch is het ontzettend belangrijk om te meten hoe het welzijn van je werknemers is. Zitten ze nog op hun plek? Kunnen ze de taken aan die ze voorgeschoteld krijgen? Hoe is het onderlinge contact, is er nog sprake van een goede onderlinge relatie? Het is tijdrovend om hen dit op de man af te vragen. Bovendien kan dit afschrikken. Daarom is de Geluksmeter ideaal voor juist deze periode: een goede leidinggevende wil namelijk weten wat er speelt op de werkvloer, óók als deze werkvloer zich thuis bevindt.

De Geluksmeter – dé tool voor thuiswerkend Nederland voor leidinggevenden

Vind jij het als leidinggevende belangrijk om het werkgeluk te meten van je werknemers? Natuurlijk vind je dat belangrijk! Je team is immers de motor van de organisatie en als zij lekker in je vel zitten, worden doelen sneller behaald, werkt je team efficiënter en veel productiever. Wanneer je er dus achterkomt dat het met iemand niet helemaal lekker loopt, kun je direct inspelen op de situatie, ongeacht waar iemand werkt (thuis of op kantoor).

  • Prijs v.a. 2,50 euro per werknemer;
  • Wekelijks een digitale meting van slechts 10 seconden;
  • Probeer ‘m nu TIJDELIJK 3 maanden GRATIS;
  • Check nu onze Geluksmeter en vraag vrijblijvend informatie aan.

 

Thuiswerken geluksmeter werkstress Moodindicator

Bronnen: LC.nl, NU.nl.